Eisensupplementen: Die Vielfalt der Formen und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit

Eisen ist ein essentielles Spurenelement, das für eine Vielzahl von wichtigen Funktionen in unserem Körper verantwortlich ist. Eine ausreichende Eisenversorgung ist besonders wichtig, um Müdigkeit und Anämie zu vermeiden und die Energielevels zu erhöhen. Aus diesem Grund greifen viele Menschen auf Eisenpräparate zurück, um ihren Bedarf zu decken. In diesem Blogbeitrag werden wir uns die verschiedenen Formen von Eisensupplementen genauer ansehen und herausfinden, welche die besten sind, welche weniger empfehlenswert sind und worauf bei der Einnahme zu achten ist.

Die Vielfalt der Eisensupplemente

1. Eisen(II)-sulfat

Eisen(II)-sulfat ist eine der häufigsten Formen von Eisensupplementen. Es ist kostengünstig und gut bioverfügbar, kann jedoch bei einigen Personen Verdauungsstörungen wie Verstopfung oder Magenbeschwerden verursachen.

2.     Eisen(II)-gluconat

Diese Form von Eisensupplement ist gut verträglich und wird oft verwendet, um Magen-Darm-Beschwerden zu reduzieren. Die Bioverfügbarkeit ist ähnlich wie bei Eisen(II)-sulfat.

3.      Eisen(II)-fumarat

Ähnlich wie Eisen(II)-gluconat, verursacht aber tendenziell weniger Magen-Darm-Beschwerden.

4.      Eisenkarbonyl

Eine hochreine und elementare Form von Eisen, die oft für empfindliche Personen oder solche mit Magen-Darm-Problemen empfohlen wird.

5.      Eisenbisglycinat

Eisen ist an die Aminosäure Glycin gebunden, was zu einer erhöhten Bioverfügbarkeit führt und weniger Magen-Darm-Beschwerden verursacht.

6.      Eisenpolymaltose-Komplex

Gut verträglich und verursacht weniger Verstopfung als Eisen(II)-sulfat.

7.      Hämeisen-Polypeptid (HIP)

Aus tierischen Quellen gewonnen, wie beispielsweise Rinder- oder Schweinehämoglobin. Es wird vermutet, dass es besser vom Körper aufgenommen wird und gut verträglich ist.

8.      Eisen aus Pflanzenextrakten

Diese Formen von Eisensupplementen enthalten nicht-Häm-Eisen aus Pflanzenquellen und sind daher geeignet für Vegetarier und Veganer. Dazu gehören Pflanzen wie Curryblätter, Buchweizen und Brennnessel.

Welche Formen sind die besten und schlechtesten?

Die Wahl der geeigneten Form von Eisensupplementen hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter der individuelle Eisenbedarf, gesundheitliche Bedingungen und die Verträglichkeit. Hier betrachten wir genauer, welche Formen als die besten und schlechtesten gelten:

Die besten Formen von Eisensupplementen

Eisenbisglycinat

Diese Form von Eisen ist als eine der besten Optionen für die Eisensupplementierung bekannt. Eisenbisglycinat ist eine Chelatverbindung, bei der Eisen an die Aminosäure Glycin gebunden ist.

Diese Verbindung erleichtert die Aufnahme von Eisen im Darm und kann somit die Verträglichkeit verbessern. Auch Personen, die empfindlich auf andere Formen von Eisen reagieren, vertragen Eisenbisglycinat oft besser.

 

Eisenpolymaltose-Komplex

Diese Form von Eisensupplement wird oft in speziellen Präparaten für Menschen mit Verdauungsstörungen oder empfindlichem Magen eingesetzt. Der Eisenpolymaltose-Komplex zeichnet sich durch eine gute Verträglichkeit und eine geringere Neigung zur Verursachung von Verstopfung aus, im Vergleich zu beispielsweise Eisen(II)-sulfat.

 

Hämeisen-Polypeptid (HIP)

Diese Form von Eisen wird aus tierischen Quellen gewonnen, häufig aus Rinder- oder Schweinehämoglobin. Hämeisen-Polypeptid wird oft als gut verträgliche Option empfohlen und kann eine verbesserte Bioverfügbarkeit aufweisen.

Eisen-Zitrat

Eisen-Zitrat ist eine weitere Form von Eisen, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. Bei Eisen-Zitrat handelt es sich um eine Verbindung von Eisen mit Zitronensäure. Diese Form des Eisens wird oft wegen ihrer verbesserten Bioverfügbarkeit geschätzt. Im Vergleich zu Eisen(II)-sulfat und einigen anderen Formen von Eisensupplementen wird Eisen-Zitrat vom Körper in der Regel besser aufgenommen.

Eisen-Zitrat ist auch dafür bekannt, dass es weniger Verdauungsstörungen verursacht als einige andere Formen von Eisen, wie zum Beispiel Eisen(II)-sulfat. Es ist daher eine gute Option für Personen, die empfindlich auf andere Formen von Eisensupplementen reagieren.

 

Die weniger empfehlenswerten Formen von Eisensupplementen

Eisen(II)-sulfat

Obwohl Eisen(II)-sulfat eine der häufigsten Formen von Eisensupplementen ist, wird es als weniger empfehlenswert angesehen, da es bei einigen Personen Verdauungsstörungen verursachen kann. Dies kann sich in Form von Magenbeschwerden, Übelkeit, Verstopfung oder Durchfall äußern. Eisen(II)-sulfat ist vergleichsweise kostengünstig, was es zu einer wirtschaftlichen Wahl für Hersteller von Eisensupplementen macht.

Eisenkarbonyl

Eisenkarbonyl ist eine hochreine und elementare Form von Eisen. Dennoch wird diese Form weniger häufig verwendet, da sie bekanntermaßen eher Magen-Darm-Beschwerden hervorrufen kann als einige andere Formen von Eisensupplementen.

Es ist wichtig zu betonen, dass die individuelle Verträglichkeit von Eisensupplementen von Person zu Person variieren kann. Was für eine Person gut funktioniert, kann bei einer anderen Person möglicherweise Nebenwirkungen verursachen. Daher ist es ratsam, verschiedene Formen von Eisensupplementen auszuprobieren oder einen Facharzt zu konsultieren, um die beste Option entsprechend der individuellen Bedürfnisse zu finden.

Überdosierung und mögliche Nebenwirkungen

Eine übermäßige Eisenaufnahme kann zu einer Eisenüberladung im Körper führen, die toxisch sein kann. Insbesondere bei Kindern und älteren Menschen ist besondere Vorsicht geboten.

Symptome einer Eisenüberladung können Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Müdigkeit und in schweren Fällen sogar Leberschäden sein. Eine langfristige Überdosierung von Eisen kann auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Pflanzliche Extrakte: Eine bessere Quelle für Eisen?

Pflanzliche Eisensupplemente aus Curryblättern, Buchweizen und Brennnesseln können eine gute Option für Vegetarier und Veganer sein, um ihren Eisenbedarf zu decken.

Obwohl nicht-Häm-Eisen aus pflanzlichen Quellen weniger effizient vom Körper aufgenommen wird als Häm-Eisen aus tierischen Quellen, kann die Kombination mit vitamin C-reichen Lebensmitteln die Aufnahme verbessern. Das Vorhandensein von Ballaststoffen und anderen Pflanzenstoffen in diesen Quellen kann auch die allgemeine Gesundheit fördern.

Wenn es um die Auswahl von Eisensupplementen geht, möchten wir Ihnen zwei unserer Favoriten vorstellen, die als vielversprechende Optionen gelten:

PROTERO Lactoferrin (Weidemilch)

Dieses Produkt enthält hochaufgereinigtes Lactoferrin aus Weidemilch in einer hochdosierten Form. Lactoferrin ist ein natürlich vorkommendes Protein, das für seine Fähigkeit bekannt ist, Eisen zu binden und zu transportieren.

Es kann besonders hilfreich sein, den Eisenhaushalt auf natürliche Weise aufzufüllen und Eisenmangel sowie Anämie zu behandeln. Falls Ihnen Lactoferrin noch unbekannt ist, empfehlen wir Ihnen, den Artikel "Eisenhaushaltnatürlich auffüllen: Lactoferrin zur Behandlung von Eisenmangel und Anämie" zu lesen, um weitere Informationen über dieses faszinierende Protein zu erhalten.

NatürlichesCurryblatt-Extrakt mit Hagebutte-Extrakt

Dieses Produkt bietet eine wertvolle pflanzliche Quelle von Eisen durch das Curryblatt-Extrakt. Das Extrakt wird durch die Kombination mit Hagebutte-Extrakt nochmals aufgewertet, um eine optimale Aufnahme zu unterstützen. Pflanzliches Eisen kann eine ausgezeichnete Wahl für Vegetarier und Veganer sein, um ihren Eisenbedarf zu decken. Die natürlichen Pflanzenstoffe in Curryblättern können auch weitere gesundheitliche Vorteile bieten.

Ergänzend möchten wir darauf hinweisen, dass PROTERO Lactoferrin und das Curryblatt-Extrakt hervorragende Nahrungsergänzungsmittel sind. Sie sind jedoch nicht für jeden gleich geeignet, daher ist eine professionelle Beratung durch einen Mediziner oder eine Medizinerin von entscheidender Bedeutung, um Ihre individuellen Anforderungen zu berücksichtigen und eine optimale Eisensupplementierung zu gewährleisten.

Bei der Wahl eines Eisensupplements ist es wichtig, die individuellen Bedürfnisse und Verträglichkeiten zu berücksichtigen. Eisenbisglycinat, Eisenpolymaltose-Komplex und Hämeisen-Polypeptid gelten als vielversprechende Optionen. Eisen aus Pflanzenextrakten ist eine gute Wahl für Vegetarier und Veganer, wenn es in Kombination mit vitamin C-reichen Lebensmitteln eingenommen wird.

Hier ist eine Übersichtstabelle der verschiedenen Formen von Eisensupplementen:

Eisenform	Beschreibung
Eisen(II)-sulfat	Eine der häufigsten Eisenformen in Nahrungsergänzungsmitteln, gut absorbiert, kann Verdauungsstörungen verursachen.
Eisen(II)-gluconat	Gut absorbiert, verursacht weniger Magen-Darm-Beschwerden im Vergleich zu Eisen(II)-sulfat.
Eisen(II)-fumarat	Ähnlich wie Eisen(II)-gluconat, schonender für den Magen und gut bioverfügbar.
Eisenkarbonyl	Hochreine und elementare Form von Eisen, für empfindliche Personen oder diejenigen mit Magen-Darm-Problemen geeignet.
Eisenbisglycinat	Eisen ist an die Aminosäure Glycin gebunden, erhöhte Bioverfügbarkeit und weniger Magen-Darm-Beschwerden.
Eisenpolymaltose-Komplex	Gut verträglich, verursacht weniger Verstopfung als Eisen(II)-sulfat.
Hämeisen-Polypeptid (HIP)	Aus tierischen Quellen (z. B. Rinder- oder Schweinehämoglobin), möglicherweise bessere Aufnahme und verträglicher.
Eisen aus Pflanzenextrakten	Nicht-Häm-Eisen aus Pflanzenquellen, kann die Aufnahme schwieriger sein als Häm-Eisen, geeignet für Vegetarier und Veganer.

 

Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen bei der Auswahl des richtigen Eisensupplements geholfen hat. Denken Sie daran, vor der Einnahme jeglicher Nahrungsergänzungsmittel einen Arzt oder eine Ärztin zu konsultieren, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu besprechen.

Bleiben Sie gesund und ausgewogen!

 

Schlussfolgerung

Bitte beachte, dass die bereitgestellten Informationen in diesem Artikel nur zu Bildungszwecken dienen und nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung dienen. Die Verwendung der Informationen in diesem Artikel erfolgt auf eigenes Risiko. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt oder einen anderen medizinischen Fachmann für spezifische Fragen zu deinem Gesundheitszustand. Weder der Autor noch Wild Nourish übernehmen Verantwortung oder Haftung für etwaige Schäden oder Verluste, die durch die Anwendung der in diesem Artikel bereitgestellten Informationen verursacht werden.

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